Cuando la ansiedad empieza a decidir por ti.
Si notas el corazón acelerado, das vueltas a lo que puede salir mal o has empezado a evitar ciertas situaciones, la terapia psicológica te puede ayudar. Soy Carmen Alonso, psicóloga en A Coruña. En consulta vemos qué pone en marcha tu ansiedad y cómo hacerle frente.
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«Personalmente estoy encantado, me ha ayudado mucho.»
Quizá te reconozcas en algo de esto.
La ansiedad surge cuando los niveles de ansiedad de la persona se activan con demasiada frecuencia ante eventos que no requieren dicha activación. La persona que tiene un problema de ansiedad no es rara, no sufre algo extraño a las demás personas, lo que ocurre es que dispara las respuestas de ansiedad más frecuente e intensamente.
Cuando una persona se pone nerviosa ocurren unos cambios en los tres niveles siguientes:
Esto es lo que más te molesta y más notas, puedes sentir cosas como: taquicardia, dificultad para respirar, calor, sofoco, dolor en el estómago, temblores, etc.
Sueles pensar que algo muy desagradable, incluso terrorífico, va a ocurrir: que se rían de ti, que tengas un accidente, que te desmayes, que te dé un ataque de corazón, etc.
Lo más habitual es que evites o escapes de las situaciones que te producen malestar.
Este proceso empieza con una orden del cerebro, cuando percibes algo como amenazante, el cerebro manda una orden al sistema nervioso autónomo, y aparecen las sensaciones citadas anteriormente.
Pero no debes asustarte. No es peligroso, la ansiedad en sí no es mala, de hecho tiene un papel adaptativo y de supervivencia, ya que, bajo control, nos ayuda a enfrentarnos a situaciones difíciles.
Si bien son muchos los signos que pueden manifestar este trastorno, estos son los síntomas de la ansiedad más comunes:
Sensación de nerviosismo y agitación.
Sensación de peligro inminente.
Aumento del ritmo cardíaco
Hiperventilación.
Sudoración
Temblores.
Sensación de cansancio
Problemas de concentración.
Trastornos de sueño.
Problemas gastrointestinales.
Si estos síntomas te limitan en el día a día, es un buen momento para pedir ayuda.
o llámame al 655 867 810
La ansiedad no siempre se presenta igual.
Son problemas de ansiedad, con características diferentes, los siguientes:
Es un miedo excesivo a un objeto, situación o animal. Por ejemplo: espacios cerrados, salir a la calle, ratas, sangre, hablar en público, etc.
Aceleración excesiva y prolongada en los tres niveles de respuesta: fisiológico, cognitivo y motor.
Pensamientos repetitivos y muy difíciles de eliminar que provocan mucha ansiedad y se alivian al realizar un acto ritualista (lavarse muchas veces las manos, ordenar en exceso, etc.).
Miedo desmesurado a tener una enfermedad grave.
Sintomatología excesiva de ansiedad a nivel fisiológico y cognitivo, además de un miedo tremendo a volverse loco o sufrir un ataque cardíaco.
Se puede aprender a manejar la ansiedad.
La propuesta es aplicar una terapia cognitivo-conductual, que te permitirá recuperar tus niveles normales de ansiedad y liberarte de este problema. Tienes que saber que en muchos casos son conductas aprendidas, y nosotros te enseñaremos nuevos comportamientos y técnicas psicológicas para que lo superes.
Lo que trabajaremos
Lo que puede hacer que aparezca o empeore.
Como en el caso de muchos otros trastornos, no hay una causa clara por la que se genera la ansiedad, sino que esta se desencadena por la combinación de diferentes factores.
Determinadas experiencias vitales que supongan grandes cambios, aunque no sean necesariamente negativas, pueden generar episodios de ansiedad. Un ejemplo sería una mudanza a otra vivienda o un cambio de trabajo.
Situaciones muy amenazantes que hayan supuesto una situación traumática, como puede ser el caso de un accidente de tráfico. En estos casos, el estado de ansiedad puede permanecer durante meses o incluso años.
La acumulación de estrés ante un acontecimiento importante, problemas en el trabajo o en las relaciones sociales pueden derivar en un cuadro de ansiedad.
Existe un componente familiar en el desarrollo de algunos trastornos de ansiedad, lo que conlleva que si una persona tiene a algún familiar directo sufriendo este problema, tiene más probabilidad de tenerlo también.
El consumo de drogas o alcohol, así como la abstinencia, es sin duda un factor que puede provocar o empeorar el estado de ansiedad en una persona.
Sufrir otros trastornos mentales, como la depresión, puede derivar en trastornos de ansiedad.
La personalidad de la persona y su «forma de ser» puede llevar a que tengan una mayor tendencia a padecer trastornos de ansiedad. Un claro ejemplo está en aquellas que cuentan con un grado muy elevado de timidez, lo que hace que les cueste afrontar determinadas situaciones de estrés.
Te explico cada paso antes de darlo.
En cuanto a la duración, en nuestro caso no suele ser excesivamente larga, suele ir de los cuatro a los seis meses. Las tres primeras sesiones, más o menos, son una vez por semana, para más tarde hacer sesiones cada quince días o mensualmente.
Consiste en recoger toda la información necesaria para comprender tu problema, cómo se originó y por qué sigues teniéndolo en la actualidad. Esta fase se realiza mediante la “entrevista” en la que te iremos preguntando datos sobre tu vida relacionados con el problema.
Ahora con todos los datos obtenidos, haremos una hipótesis de cómo se originó el problema, y sobre todo, cómo se está manteniendo en la actualidad, para después pasar a explicártelo. A partir de ahí, te explicaremos en qué va a consistir tu terapia y qué técnicas específicas vas a aprender.
Te iremos enseñando técnicas psicológicas y según las vayas dominando, las empezarás a aplicar en tu vida diaria. El trabajo es progresivo, nunca te pediremos algo que no estemos seguros de que puedes realizar y además mejore tu calidad de vida.
Aquí acaba la terapia, pero no tu trabajo personal. Recuerda lo aprendido y úsalo cuando lo creas conveniente.
Para empezar, pide cita. La fase de evaluación comienza en la primera sesión.
Carmen Alonso
Trato la ansiedad, el estrés, las fobias y los cuadros obsesivos.
Sesiones presenciales en A Coruña.
Rúa Benito Blanco Rajoy, 9, 1ºC
15006 A Coruña
dentro de la Clinica Salud Galicia
Consulta autorizada por la Consellería de Sanidade
De lunes a viernes, de 9:30 a 13:30 y de 16:00 a 20:30
Consultas de mañana y tarde, con flexibilidad horaria y cita previa.
655 867 810 (móvil y WhatsApp)
981 134 131 (fijo)
Si no puedes venir a la consulta, también puedo atenderte online, por videollamada.
Déjame tus datos y te contacto.
Te contesto por WhatsApp, por teléfono o por email, como elijas, y te propongo una hora para la primera sesión.
Lo que suelen preguntarme antes de la primera cita.
Cuando exista “dolor emocional”, cuando se vean afectadas distintas áreas de tu vida o cuando algún profesional te lo recomiende.
Me cuentas qué te ocurre y desde cuándo, y a veces te pido que hagas algún test psicológico. No hace falta que traigas nada preparado.
No tenemos por qué conocer toda tu vida, ni todo tu pasado ni todo lo que te rodea en el presente, ni tus proyectos futuros. Sólo nos interesan todos los aspectos que se relacionen con tu problema, nada más. Nosotros nos encargamos de preguntar lo que sea importante para la terapia. Además tienes que saber que tenemos secreto profesional, lo que se cuenta en la consulta no sale de allí.
De entrada tenemos que decirte que la palabra “cura” no es la adecuada. En ocasiones, no es que estemos enfermos, sino que tenemos un trastorno emocional y hemos aprendido a sentirnos mal. Nuestra labor es enseñarte lo necesario para sentirte mejor.
Si es bajo control médico, sí, pero el fármaco alivia el malestar, no te enseña la forma de enfrentarte a los problemas.
Yo no receto medicación: eso lo hace tu médico o un psiquiatra. Si en la evaluación veo que conviene que te valore un psiquiatra, te lo digo, y la terapia puede seguir a la vez.
No realizo terapias infantiles. Atiendo a adultos.
No se atienden pólizas.
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Especialista en Terapia de Pareja
Para parejas en crisis o con discusiones que se repiten, y para familias con problemas de convivencia.
Para la tristeza y el desánimo que persisten y te quitan las ganas de hacer cosas.
Para cuando la pérdida de un ser querido pesa demasiado o el dolor se alarga en el tiempo.
Para cuando te cuesta valorarte, relacionarte con los demás o decir que no.
