Cuando te cuesta hasta lo que antes te gustaba.
Si llevas tiempo triste y sin energía, no tienes por qué afrontarlo sin ayuda. Soy Carmen Alonso, psicóloga en A Coruña. En consulta vemos qué mantiene tu malestar y por dónde empezar.
Si tienes ideas de suicidio, no esperes: llama al 024, la línea de atención a la conducta suicida, que atiende a cualquier hora. Si estás en peligro inmediato, llama al 112.
4,5 sobre 5
«Gracias por todo Carmen, sin duda una profesional 100% recomendable.»
Quizá te reconozcas en algunas de estas señales.
Puede tratarse de un trastorno transitorio o permanente, que es capaz de generar una sensación de malestar, tristeza y apatía a la hora de realizar cualquier actividad en el día a día.
Los cuadros depresivos pueden mostrar una gran variedad de sintomatología de diversa tipología según cada persona: síntomas de tipo afectivo, cognitivo, conductual y físicos.
Sin embargo, existen una serie de síntomas principales que pueden encuadrarse dentro de un trastorno depresivo:
Estado de ánimo depresivo, que también puede manifestarse como tristeza o pesimismo.
Sentimientos de culpabilidad e inutilidad, con pensamientos negativos sobre sí mismo y el mundo.
Descenso de la autoestima.
Anhedonia, que consiste en la disminución del interés o la capacidad para el placer en casi todas las actividades.
Pérdida importante de peso sin hacer régimen o aumento de peso.
Alteraciones en el sueño, bien con insomnio o con hipersomnia.
Fatiga o pérdida constante de energía.
Disminución de la capacidad para concentrarse.
Pensamientos recurrentes a la muerte, con o sin plan específico para suicidarse.
Si varios de estos síntomas duran semanas y ya afectan a tu trabajo o a tu relación con los demás, conviene que lo consultes con un profesional.
o llámame al 655 867 810
Nadie se deprime sin motivos.
La depresión es un trastorno del estado del ánimo cuyo síntoma principal es un estado de infelicidad.
Uno empieza a deprimirse cuando perdemos “reforzadores”, es decir, aspectos importantes de nuestra vida desaparecen o pierden valor. Estos acontecimientos son: pérdidas o enfermedades de seres queridos, pérdidas o cambio de trabajo, problemas de pareja o familia, etc.
Las pérdidas lógicamente producen dolor y ahí empieza la trampa de la depresión: las personas que se deprimen rompen su ritmo de vida habitual, tanto las actividades de ocio como obligatorias. Todo esto, produce más malestar. Además en el nivel cognitivo se producen pensamientos negativos acerca de uno mismo y de su autovalía, sobre el mundo y los demás, y sobre el futuro.
En muchos casos, cuando el estado de desesperanza es muy grande, aparecen ideas de suicidio. Si esto ocurre busca inmediatamente la ayuda de un profesional. El psicólogo te enseñará la forma de manejarlos y sustituirlos por pensamientos más reales y objetivos.
En resumen, una depresión es la combinación de: se piensa de forma negativa, se deja de actuar a nivel motor y se sienten emociones dolorosas. Date una oportunidad, y deja que el psicólogo haga su trabajo.
Se empieza por pasos pequeños.
El psicólogo después de evaluar tu problema en particular, te dará una explicación de por qué estás deprimido y te propondrá una terapia que irá encaminada a trabajar progresivamente tu nivel de actividades y cambiar tus pensamientos negativos. Como complemento a todo esto, están también los psicofármacos, siempre bajo control médico.
Lo que trabajaremos
No todas las depresiones son iguales.
Los tipos de depresión se distinguen según los episodios que sufre el paciente. Además se deben dar una serie de síntomas relacionados con el interés, insomnio, astenia, sentimientos de culpa, afectación al entorno social y/o familiar, etc.
En función del grado depresivo que presente el paciente, podemos clasificar la depresión en 4 tipos:
Depresión mayor: también llamada depresión grave, se trata de una combinación de síntomas intensos que incapacitan a la persona a desenvolverse con naturalidad.
Distimia: se caracteriza por su larga duración y si bien no incapacitan a una persona como en el caso de la depresión mayor, sí impiden el desarrollo de una vida normal.
Trastorno adaptativo: Se trata de síntomas depresivos leves que están presentes durante un corto periodo de tiempo. Normalmente se deben a algún problema puntual que haya sufrido el paciente.
Otros trastornos depresivos: son síndromes depresivos que forman parte del conjunto de síntomas de otras enfermedades psiquiátricas (como el trastorno bipolar) y no psiquiátricas (como esclerosis múltiple o hipotiroidismo)
Te explico cada paso antes de darlo.
En cuanto a la duración, en nuestro caso no suele ser excesivamente larga, suele ir de los cuatro a los seis meses. Las tres primeras sesiones, más o menos, son una vez por semana, para más tarde hacer sesiones cada quince días o mensualmente.
Consiste en recoger toda la información necesaria para comprender tu problema, cómo se originó y por qué sigues teniéndolo en la actualidad. Esta fase se realiza mediante la “entrevista” en la que te iremos preguntando datos sobre tu vida relacionados con el problema.
Ahora con todos los datos obtenidos, haremos una hipótesis de cómo se originó el problema, y sobre todo, cómo se está manteniendo en la actualidad, para después pasar a explicártelo. A partir de ahí, te explicaremos en qué va a consistir tu terapia y qué técnicas específicas vas a aprender.
Te iremos enseñando técnicas psicológicas y según las vayas dominando, las empezarás a aplicar en tu vida diaria. El trabajo es progresivo, nunca te pediremos algo que no estemos seguros de que puedes realizar y además mejore tu calidad de vida.
Aquí acaba la terapia, pero no tu trabajo personal. Recuerda lo aprendido y úsalo cuando lo creas conveniente.
Para empezar, pide cita. La fase de evaluación comienza en la primera sesión.
Carmen Alonso
Trato la depresión y los trastornos del estado de ánimo.
Sesiones presenciales en A Coruña.
Rúa Benito Blanco Rajoy, 9, 1ºC
15006 A Coruña
dentro de la Clinica Salud Galicia
Consulta autorizada por la Consellería de Sanidade
De lunes a viernes, de 9:30 a 13:30 y de 16:00 a 20:30
Consultas de mañana y tarde, con flexibilidad horaria y cita previa.
655 867 810 (móvil y WhatsApp)
981 134 131 (fijo)
Si no puedes venir a la consulta, también puedo atenderte online, por videollamada.
Déjame tus datos y te contacto.
Te contesto por WhatsApp, por teléfono o por email, como elijas, y te propongo una hora para la primera sesión.
Lo que suelen preguntarme antes de la primera cita.
La tristeza es una reacción normal ante muchas situaciones. Conviene consultarlo cuando no se va, te quita el interés por casi todo y empieza a alterar tu sueño o tu energía. En la primera sesión lo valoramos juntos.
Me cuentas qué te ocurre y desde cuándo, y a veces te pido que hagas algún test psicológico. No hace falta que traigas nada preparado.
No tenemos por qué conocer toda tu vida, ni todo tu pasado ni todo lo que te rodea en el presente, ni tus proyectos futuros. Sólo nos interesan todos los aspectos que se relacionen con tu problema, nada más. Nosotros nos encargamos de preguntar lo que sea importante para la terapia. Además tienes que saber que tenemos secreto profesional, lo que se cuenta en la consulta no sale de allí.
De entrada tenemos que decirte que la palabra “cura” no es la adecuada. En ocasiones, no es que estemos enfermos, sino que tenemos un trastorno emocional y hemos aprendido a sentirnos mal. Nuestra labor es enseñarte lo necesario para sentirte mejor.
Si es bajo control médico, sí, pero el fármaco alivia el malestar, no te enseña la forma de enfrentarte a los problemas.
Yo no receto medicación: eso lo hace tu médico o un psiquiatra. Si en la evaluación veo que conviene que te valore un psiquiatra, te lo digo, y la terapia puede seguir a la vez.
No realizo terapias infantiles. Atiendo a adultos.
No se atienden pólizas.
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Especialista en Terapia de Pareja
Para parejas en crisis o con discusiones que se repiten, y para familias con problemas de convivencia.
Para los nervios, los miedos o las preocupaciones que te limitan: estrés, fobias, obsesiones o ataques de pánico.
Para cuando la pérdida de un ser querido pesa demasiado o el dolor se alarga en el tiempo.
Para cuando te cuesta valorarte, relacionarte con los demás o decir que no.
