Cuando te cuesta valorarte y hacerte valer.
Si te resulta difícil expresar lo que sientes, mantener tu opinión o decir que no, o si crees que vales menos que los demás, se puede aprender a cambiarlo. Soy Carmen Alonso, psicóloga en A Coruña, y trabajo en consulta la autoestima y las habilidades sociales.
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«Muchas gracias Carmen!!! Me has ayudado muchísimo con mis problemas. 100% recomendable.»
Las habilidades sociales se aprenden.
Estas estrategias suelen aprenderse a lo largo de la vida, en el colegio, en casa, etc. Sin embargo, hay un gran número de personas, que por alguna razón no lo han hecho.
Nunca es tarde para aprender a sobreponerse a estos problemas. Si este es tu caso, todavía estás a tiempo de aprenderlas.
Lo que trabajaremos
Cómo te valoras influye en tu trabajo y en tu ánimo.
Se considera que una persona tiene autoestima baja cuando valora que sus cualidades, conocimientos o habilidades se encuentran por debajo de sus verdaderas posibilidades, apareciendo así los sentimientos de minusvalía e inferioridad, que disminuye la confianza en sí mismo.
Las consecuencias de una autoestima no adecuada son entre otras:
Del mismo modo, cuando una persona no tiene la autoestima adecuada presenta una serie de rasgos externos: como mirada hacia el suelo, posición del cuerpo encorvada, sudoración excesiva de manos y todo el cuerpo, rubor facial, etc. En muchas situaciones de la vida cotidiana mostramos más cómo nos comportamos (habilidades sociales no verbales) que con lo que decimos (habilidades sociales verbales). Si notas que cumples alguno de estos rasgos, puede que esté fallando la confianza en ti mismo.
Lo explico con más detalle en el artículo «¿Qué puede hacer un psicólogo por mi autoestima?».
Una relación que te hace daño y que, aun así, no puedes dejar.
Las personas que son dependientes emocionales poseen una necesidad excesiva de afecto y de ser queridos, y del mismo modo buscan incansablemente la aprobación continua de su entorno más cercano. Se manifiesta en las relaciones de pareja, familia o amistad; estas relaciones se caracterizan por ser inestables, destructivas y en muchas ocasiones desembocan en la ruptura de la misma.
Para la persona dependiente esta situación le afecta de forma muy negativa y le produce asimismo diferentes malestares físicos y psicológicos. Pero pese a padecer este sufrimiento son incapaces de dejar la relación patológica por miedo muchas veces a la temida “soledad”.
Lo explico con más detalle en el artículo «Cómo vencer la dependencia emocional».
Te explico cada paso antes de darlo.
En cuanto a la duración, en nuestro caso no suele ser excesivamente larga, suele ir de los cuatro a los seis meses. Las tres primeras sesiones, más o menos, son una vez por semana, para más tarde hacer sesiones cada quince días o mensualmente.
Consiste en recoger toda la información necesaria para comprender tu problema, cómo se originó y por qué sigues teniéndolo en la actualidad. Esta fase se realiza mediante la “entrevista” en la que te iremos preguntando datos sobre tu vida relacionados con el problema.
Ahora con todos los datos obtenidos, haremos una hipótesis de cómo se originó el problema, y sobre todo, cómo se está manteniendo en la actualidad, para después pasar a explicártelo. A partir de ahí, te explicaremos en qué va a consistir tu terapia y qué técnicas específicas vas a aprender.
Te iremos enseñando técnicas psicológicas y según las vayas dominando, las empezarás a aplicar en tu vida diaria. El trabajo es progresivo, nunca te pediremos algo que no estemos seguros de que puedes realizar y además mejore tu calidad de vida.
Aquí acaba la terapia, pero no tu trabajo personal. Recuerda lo aprendido y úsalo cuando lo creas conveniente.
Para empezar, pide cita. La fase de evaluación comienza en la primera sesión.
Carmen Alonso
Trato la autoestima y los problemas de relación personal.
Sesiones presenciales en A Coruña.
Rúa Benito Blanco Rajoy, 9, 1ºC
15006 A Coruña
dentro de la Clinica Salud Galicia
Consulta autorizada por la Consellería de Sanidade
De lunes a viernes, de 9:30 a 13:30 y de 16:00 a 20:30
Consultas de mañana y tarde, con flexibilidad horaria y cita previa.
655 867 810 (móvil y WhatsApp)
981 134 131 (fijo)
Si no puedes venir a la consulta, también puedo atenderte online, por videollamada.
Déjame tus datos y te contacto.
Te contesto por WhatsApp, por teléfono o por email, como elijas, y te propongo una hora para la primera sesión.
Lo que suelen preguntarme antes de la primera cita.
De entrada tenemos que decirte que la palabra “cura” no es la adecuada. En ocasiones, no es que estemos enfermos, sino que tenemos un trastorno emocional y hemos aprendido a sentirnos mal. Nuestra labor es enseñarte lo necesario para sentirte mejor.
No. La autoestima va cambiando a lo largo de la vida, y por eso se puede trabajar en cualquier momento.
Me cuentas qué te ocurre y desde cuándo, y a veces te pido que hagas algún test psicológico. No hace falta que traigas nada preparado.
No tenemos por qué conocer toda tu vida, ni todo tu pasado ni todo lo que te rodea en el presente, ni tus proyectos futuros. Sólo nos interesan todos los aspectos que se relacionen con tu problema, nada más. Nosotros nos encargamos de preguntar lo que sea importante para la terapia. Además tienes que saber que tenemos secreto profesional, lo que se cuenta en la consulta no sale de allí.
Hay gente que tiene miedo a dejar de ser él si acude al psicólogo. Es una sensación contradictoria ya que por una parte no están satisfechos con diferentes aspectos pero al mismo tiempo consideran que sus problemas son parte de su identidad. Nosotros no vamos a convertirte en otra persona, solamente queremos que seas tú, y libre de tus cargas. Tu personalidad será la misma.
No realizo terapias infantiles. Atiendo a adultos.
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Especialista en Terapia de Pareja
Para parejas en crisis o con discusiones que se repiten, y para familias con problemas de convivencia.
Para los nervios, los miedos o las preocupaciones que te limitan: estrés, fobias, obsesiones o ataques de pánico.
Para la tristeza y el desánimo que persisten y te quitan las ganas de hacer cosas.
Para cuando la pérdida de un ser querido pesa demasiado o el dolor se alarga en el tiempo.
